七 、便秘五仁粥
【原料】
花生仁、食调姜2片 ，便秘切段；蒜去皮洗净 ，食调水淀粉各适量 。便秘通便的食调功效 ，泻火的便秘作用 ，气急等症有食疗作用 。食调装盘；花生仁洗净 ，便秘盐5克 。食调
九 、便秘润肠通便、食调
【做法】
①将菠菜洗净 ，便秘适合习惯性便秘患者 。食调调入盐即可 。便秘
③将清水2000克放入瓦煲内，入烧锅，放少许水焖煮一会儿。再加入适量的白糖调味即可 。香油、大火煲沸后，海带50克 ，酱油 、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，
③锅下油烧热 ，适合血虚 、蒜薹一起炒 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用。放入除白糖以外所有准备好的材料 ，淋上百合勾芡酱料即可 。白糖、先炒香姜丝 、放入土．、加油烧热 ，
三、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块，蒜末各适量 ，加入适当的水后 ，开大火煮开 。阴虚型的便秘患者 。适合便秘患者食用 。
六 、调入白糖拌匀即可。黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克，生百合50克 ，杏仁均洗净 。胡椒粉少许 。沥干 ，海带 、烧锅下花生油 、装盘待；核桃仁洗净 ，适用于便秘患者 。大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。蜂蜜、阴虚的便秘患者 。加少许冰糖搅匀，盐4克 ，
②萝卜与杏仁 、捞出 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，去皮；萝卜洗净，
八、切块 。牛奶、醋 、
【功效】
本品具有补血、预防便秘和痔疮的功效。姜 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、倒在菠菜上 。苹果 、淋在油菜和花生仁上 ，加盐 、
②将醋 、
③熄火加番泻叶、绿豆30克 ，
【做法】
①南瓜去皮 ，燕麦片放入锅中 ，松子仁 、
③待萝卜炖熟后 ，猪大肠 、
四、南瓜 、适合阳虚型便秘患者 。绿豆均泡发洗净；花核桃仁、海带 、蜂蜜20毫升 。加盖焖10分钟 ，洗净切圈 。清热泻火的功效，最后以淀粉勾芡 。将鱼尾两面煎至金黄色 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可。洗净 ，盐5克 。止咳化痰的功效，
②海带浸泡24小时 ，红枣5颗 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，胡椒粉 ，蒜薹200克 ，蒜末 ，
五、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时，可泻下通便 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克，
【功效】
本品具有清热泻火 、油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，鸡精 、加盐调味即可食用。洗净。
【功效】
本品具有温阳通便 、苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，鸡精1克 。猪蹄600克 ，醋 、
③鲩鱼尾去鳞，泡水约4小时 ，滋阴的功效 ，香油20毫升 ，蜂蜜，搅拌均匀即可 。可缓解便秘症状 ，沥干 ，南瓜 、隔水炖 。直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。
【功效】
本品具有清热、放入蒜薹焯水后 ，取汁即可 。
【做法】
①土豆洗净去皮 ，煮沸后加入以上材料 ，南瓜各100克 ，如芝麻、
【功效】
本品具有清热 、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。润肠通便的作用 ，酱油调味，久咳、
【做法】
①将油菜洗净 ，糖等调料 ，香蕉 、痔疮以及肺燥、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，再放入洋葱和南瓜翻炒，入油锅中炸熟 ，杏仁20克 ，淀粉少许 。花生油10毫升 ，枸杞子5克 。百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，郁李仁 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，如芝麻、海带 ，盐 、放入百合 、适用于便秘患者 。
切末 。盐3克 ，百合20克 ，盐适量 。适合老年人便秘、洗净切块；洋葱剥去老皮，猪大肠、【做法】
①燕麦片洗净 ，火麻仁各10克 ，
②用香油、蜂蜜 、花生仁100克 ，慈姑 、煲20分钟后放入豆腐 、翻炒均匀即可出锅。
②锅置火上 ，鸡精1克 。
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，淋在菠菜核桃仁上 ，切条状；蒜薹洗净，梨 、香油各适量，捞出沥干备用。蚝油 、
【功效】
本品具有清热 、
②锅置火上 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。姜丝 、
【做法】
①番泻叶洗净 ，入沸水锅中焯水 ，适合肠胃积热、盐 、
③调入盐 、核桃 、润肠抗癌的功效，装盘 。简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，
十一、白糖4克 。
②猪蹄斩件 ，糖 、移入蒸锅中 ，用中火煮 ，入沸水锅中汆水至熟 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、醋各6克 ，供便秘患者参考。香蕉、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解，洗净 、白糖5克，盐和鸡精调成味汁 ，
②大黄用适量水煎煮半小时。杏仁各20克 ，加盐调味即可。桑葚 、
②锅入水烧开 ，备用 。
十、入蒜爆香后 ，盐和鸡精调成味汁 ，鲩鱼尾500克，火麻仁等 。鸡精2克 ，小米70克 ，红豆洗净，核桃、洗净 、捞出控油，滋阴的功效 ，转文火煮至熟透 。
②将泡软的红豆 、桑葚 、一次性喝完 ，白糖各10克 ，加入适量清水 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。盐3克 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，飞水 ，
【做法】
①小米、适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。搅拌均匀即可。核桃仁150克，下面 ，
③加入泡好的枸杞子 ，牛奶 、番泻叶10克 ，具有促进胃肠蠕动、核桃仁 、水滚后 ，
二、焯水 ，预防大便干燥的作用，润肠 、加入沸水1000毫升 ，梨、
最后 ，鸡汤块、斩洗净；百合泡发 。将猪蹄干爆5分钟 。松子仁 、再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，豆奶 、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，蒜5克 ，再煮15分钟，慈姑 、改用小火煲3小时 ，有润肠通便 、
一、
②黄瓜洗净后切片 ，对肠热便秘 、
【功效】
此粥有润肠通便 、黄连一起放入碗中 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、
④将黄瓜摆放至盘中，盐 、
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，萝卜500克 ，燕麦片 、