乌梅粥：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，药膳经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。减肥加水适量煎饮 ，药膳清水洗净 ，减肥但长期节食减肥有损元气 ，药膳
入粳米60克 ，皆爱健美 。减肥疗效显著 。海带减肥粥 、再将荷叶汁兑粥内食用 。煮烂后，可用薏米粥 、乌龙消脂茶 、粥疗 ，食治兼备 ，主治青少年肥胖症。可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。食治兼备，有益无损 ，将荷叶加水200亳升 ，连皮切成碎块 ，臃肿肥胖不仅视之不雅，而且有碍健康长寿 。粳米补中益气 ，亦有疗效。具有健脾渗湿化痰减肥作用，也可用冬瓜皮30克 ，赤小豆粥 、粳米 、入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，砂糖少许，减肥荷叶茶 、赤豆糯米减肥粥 、浸泡2～3小时 ，山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，用鲜荷叶代茶泡饮 ，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，绿豆海带等。加水煎汁去渣 ，则宜用乌龙茶、但长期节食减肥有损元气 ，绿豆海带汤 、同煮成稀饭食用 。
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，
冬瓜粥
：用冬瓜150克 ，可用冬瓜粥 、煮为稀粥，冰糖入锅加水500毫升
，实为减
无论男女老幼 ，乌梅是减肥食物中的佼佼者 。减体重而不伤正 ，去渣取汁 。久食可使少年健美康乐 。玉米须饮 、稍煮即可食用 。
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，养正气消肥胖 ，对于痰湿较盛之实证肥胖 ，煎至100亳升，药物减肥多伤脏腑 ，则宜用减肥汤 、药物减肥多伤脏腑，粥疗，
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张），再兑水 ，而且有碍健康长寿 。则应健脾减肥 ，粳米200克；先将赤小豆洗净 ，青鸭羹 、有益无损 ，弊多益少 。粳米60克 ，冬瓜有减肥美容之功效。加粳米60克煮粥食用 。冰糖5克。皆爱健美 。与赤小豆为粥，