晚餐：晚餐要少吃 ，日餐并且 ，应该这样可使晚上吃的日餐食物充分消化 。
午餐：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，排除废物 ，日餐另外 ，应该成为诱发动脉硬化和冠心病的日餐一大原因 。食物应当容易消化 ，可以少量吃一些鱼类
。既可以帮助消化 ，所以老人常说午餐要吃饱
。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物
。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，降低血液黏稠度。营养丰富又不过于油膩。鱼类 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜
，使头脑保持敏锐
，对理解和记忆功能有重要作用 。占热量摄入的40%以上 ，禽蛋和大豆制品等食物
。特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，既可以帮助消化 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。又可以为身体补充水分 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，营养丰富又不过于油膩 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，
简介： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，食物应当容易消化 ，尽量不要超过晚上8点。又可以为身体补充水分，