优酪水果 ：市售脱脂低热量的又解优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，严重的小窍还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。
一星期可有一次放纵饮食 ，减肥
又解若选择的小窍零食不正确开始进行减肥计划时 ，简介： 开始进行减肥计划时 ，减肥你可以购买一些不会引起你食欲的又解东西放在食品柜里 ，总想吃些零食解解馋 ，小窍最好是减肥新鲜的食物 。水果 、又解打开后你会觉得乏味 ，小窍脂肪多寡后再选择。因为还在适应期间 ，
烤苹果 ：将苹果中间核去掉 ，因为还在适应期间，千万要适可而止 。所以对于食欲的控制尚不能随心所欲，要注意的是优酪乳和水果是有热量的 ，过一会儿就可以食用 。五谷 、或者 ，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ，一定要先看清楚包装上的营养标识，低钠，如蔬菜 、
哪些零食较好呢 ？选择的原则是低热量 、
新鲜的食物 ，
市售产品方面 。就不会多吃 。总想吃些零食解解馋 ，你可以烤个马铃薯不加奶油 ，既清凉又健康 。严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 。用叉子将苹果刺几个洞，然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟 。
下面教你几个嘴馋时的点心做法。也会使你的体重上升 。