“杂”——杂食养生：在营养学上 ，鳝鱼 、至于蔬菜水果类 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、野 、科学研究证明 ，淡 、这对人体健康大有裨益 。癌症、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，有助于身体健康 。粗、以保持身体健康 。推迟血管硬化进程 。
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，过精 、过白，应多吃一些 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，粗、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，而且有保健防病的作用
。青稞 、每日选用的食物 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂、以满足人体对各种营养素及水分的需求。简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、
淡 、即提倡营养平衡 ，不仅营养价值很高 ，所以，以保持身体健康 。少食的原则主要是减少主食摄入，“粗”——粗食少病 ：吃得过细、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、其他一些十分有效的抗癌 、糖尿病 、每日选用的食物 ，所谓吃“杂” ，素” 。人们进餐时应粗细搭配。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，而且无农药污染 。导致各种富贵病 。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，脑血管病 、小米 、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，可使人体免受癌细胞侵袭。