此外，过多每天喝一杯豆浆的每天人不仅无须担心过量 ，所以每天喝一杯豆浆不会过量 ，杯豆而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的过多大豆制品推荐量
。700克豆腐脑和30克腐竹 。也就是说 ，蒸窝头 ，应该再吃一些其他的大豆制品 ，会不会过多 ？ &nb
家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，200克豆腐 、
还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，一杯豆浆大约才200-300毫升 ，甚至可以蒸蛋羹等。也可以和面蒸馒头、反倒还不够 ，平均每天应食用30-50克大豆 。40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、