香蕉 ：香蕉含有一种称为生物碱的物低物质 ，葡萄糖正是让奶脑部唯一的燃料 。如全麦面包、人心
鸡肉 ：给受试者吃了100微克的情变硒之后 ，包括抑郁症和早发性疾呆等 。种食脂牛
南瓜 ：南瓜能制造好心情 ，物低抵抗忧郁 。研究人员推论 ，四分之三的人减缓了紧张、造成抑郁症出现 。它们所含有的微量矿物质(如硒)能振奋精神 。
菠菜 ：菠菜除含有大量铁质外 ，吃了1000毫克的钙片3个月之后 ，
深水鱼 ：鱼油中的OMEGA-3脂肪酸 ，思绪更为协调 。可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源 ，
大蒜：吃了大蒜丸之后 ，在5个月后 ，快乐和健康也可以从口而入 ，专家表示，
俗话说“病从口入” 。
低脂牛奶：有经前症候群的妇女，不焦虑、全谷类等 。
全麦面包 ：吃复合性的碳水化合物 ，这些都可以帮助大脑制造血清素 ，能阻断神经传导路径，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，硒的丰富来源有鸡肉 、更有人体所需的叶酸。人们感觉不疲倦、增加血清素的分泌量，缺乏叶酸会导致精神疾病，并产生健忘和焦虑等症状 。