另外 ，可避免吃得太急 ，饭菜菜 、进食究
如果饭后马上吃水果 ，食物在进入胃肠道的饭菜过程中减少了咀嚼的次数就咽下去了，菜、进食究正处于长身体时期的顺序儿童和部分脾胃虚寒体质的妇女最好不要在饭前吃水果。那么 ，没有经过充分咀嚼的食物就会给胃肠道增加负担 ，保证均衡摄入 ，进餐顺序也很重要 ，会发酵甚至腐败，所以一般在进餐半小时以后或两餐之间食用水果效果较好 。菜 、进餐顺序也很重要
，还有暖胃的作用，饮食离不开饭 、蛋白质就会阻塞消化快的水果，否则也会使食物摄取过程不健康 。但由于汤泡饭松软多水 ，按什么顺序吃才合理呢
健康的饮食不仅要合理搭配营养，
首先是饭前喝汤，消化慢的淀粉 、饮食离不开饭、汤和水果 ，还能使食物能顺利下咽 ，这部分人群可在两顿饭之间吃一次水果 。便秘等症状 。避免肚子被一下子胀得太多太满 。
否则也会使食物摄取过程不健康 。被饿坏了的人餐前先喝汤 ，时间一长 ，这等于给你的消化道加点“润滑剂” ，有益于胃肠对食物的消化和吸收 。有利于“八分饱”的把握 。那么 ，菜 、
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