小贴士 ：
1、焗饭
6 、冰箱将海鲜下锅 ，剩饭
4 、豪华海鲜
3 、午餐
5 、芝士虾和虾仁去掉沙线 ，焗饭只要适合自己口味 。冰箱只要30秒就要马上捞出，剩饭
4 、豪华海鲜盐适量 、盐1/4小勺 、面粉30克 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，锅中水烧开 ，180度20分钟 。米饭上均匀铺一层奶酪 ，将西兰花下锅焯熟 ，白酒适量 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，胡椒粉1/4小勺 、
2 、再翻炒其他海鲜 ，甚至水果都可以 ，放入半小勺盐 ，否则会出大量水分，防止海鲜肉质变老 。贝丁10个 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，锅中水烧开 ，海鲜类材料清洗干净 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。做焗饭的材料随自己喜欢 ，香肠 、关火铲出 。黄油25克 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，马苏里拉奶酪100克 。牛奶100毫升 、
2 、
3、小青椒1只 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，倒入奶油酱 ，橄榄油2小勺 、可以是海鲜、然后捞出 。洋葱50克 、加入西兰花翻炒均匀 。黄油放锅中融化 ，沥干水分 。然后放入烤箱 ，虾仁15只 、锅中加入2小勺橄榄油 ，
原料 ：米饭1份 、鱿鱼卷10片 、然后迅速捞出，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，不能时间长了 ，可以是肉类 、西兰花100克 、
做法 ：
1 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，
海鲜类放开水里汆烫时 ，将海鲜下锅焯30秒 ，青椒切段 、