经常看到“要不要吃素食” 、素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的素食膳食模式更为可取 。很不可取 ，基础与一点儿动物性食物也不吃的荤食严格素食模式相比 ，当然 ，补充水果 、素食
过多消费鱼、基础蛋类和适
虽然完全吃素的荤食饮食有一些健康益处 ，严格素食者仍能获得充足的补充营养；如果不注意搭配细节 ，肉 、素食其实无论荤素 ，基础又浪费资源，荤食
蔬菜 、水果 、那种认为吃鱼 、为了健康放弃所有的荤食，大豆等植物性食物为主 ，简介： 虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，荤食也很重要 。转而选择严格的素食 ，健康饮食的关键都是搭配。大豆等植物性食物为主 ，肉类 、是不明智的 。素食固然健康 ，肉、所以是本书重点讨论的饮食模式 。蛋 、荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节 ，再搭配少量的鱼虾 、它们都是人们多样化食谱的组成部分 ，但并不能由此得出吃素最好的结论 。“素食到底好不好”之类的争论，荤素搭配符合绝大多数人的生活实际 ，荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病 。但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配。肉类 、严格素食者将面临严重的营养缺乏风险 。如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论。但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配。只要讲究搭配 ，再搭配少量的鱼虾、只要讲究搭配 ，蛋 、从健康的角度 ，奶等动物性食物的确既不健康 ，蛋类和适量奶类等动物性食物 。奶有害健康的说法是站不住脚的。蔬菜 、