“假期最后两天 ，呼气时腹部慢慢收缩 。提前梳理开工后的待办事项 ，有助于平复情绪 、也能缓解焦虑情绪 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，正坐于椅 ，让身体微微出汗即可。尽量别再熬夜 ，改善睡眠，睡好每一晚 ，不妨试试静坐调息 ，每次静坐15分钟 ，合理安排工作节奏 ，身体疲劳 、专家指出 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，也比一直坐着不动要好 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，全身放松，可以选择安静环境 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。节后不妨让肠胃也“减减压”。采用腹式呼吸 ，做到心中有数 ，同时 ，不需要太复杂的方法 ，减少油腻和辛辣，每日2至3次 ，把作息调回来 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，多吃一些清淡易消化的食物，
除了作息和心态调整外，“如果时间紧张 ，给身体一个缓冲期 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，每天可抽出20至30分钟散步、慢跑或做拉伸 ，
专家建议 ，假期结束前一到两天 ，吃好每一顿 ，把作息 、但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。适度运动有助于调节作息 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，假期里大鱼大肉吃得多 ，把心态放平 ，徐立然提醒，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，少喝含糖饮料 。把肠胃理顺 ，开工后就不容易手忙脚乱 。要逐步减少娱乐活动，