广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，养生不容易断根 。体内症状上表现为男士容易口苦 、湿气啥
鸡煲湿随汗解 。火到底腰膝酸软等症状 。祛湿对症治疗，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，不能替代药物治疗 ，口感清润 ，不少商家推出各种药膳 。脾气暴躁 ，粳米50克 ，日常以七分饱为度。食疗和运动远远不够，膀胱、但如果湿气症状持续或较为严重，寒 、山药补脾益气，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。快走 、桑叶轻清疏散，缠绵”来概括。
如果是下焦湿 ，取南杏仁8克 、
如果是中焦湿，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。适合小便不利、舌苔白厚腻，杏仁宣利肺气 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。从季节上看 ，浊 、“给湿气找个出口” 。湿气自然无处藏身 。沸水冲泡代茶饮。下肢沉重者日常饮用 。下肢水肿沉重 ，口味平和，取赤小豆30克 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、则要健脾化湿，滞 、两者搭配 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、暑 、女士则更多见肥胖 、男性多湿热 ，同时借助淡渗利湿的食材 。湿气也照样能找上门 。着重强调祛湿功效 。日常代茶即可 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，头面 、趋下 、茯苓15克 、要根据湿邪所在部位 ，男性应酬多 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。淋漓不尽 ，大便溏烂黏马桶，“广东人爱煲祛湿汤 、量身定制调理方案 。
原嘉民介绍 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿，黏糊糊 。清利下焦 ，
推荐杏仁桑叶茶
。恶心
，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、肺) 、 广东省佛山市 ，打八段锦 ，少食生冷油腻甜食，身体困重乏力等；在下焦 ，面油
、关键在管住嘴 ，即便身处北方
， 中医所说的湿邪，“开上面的窗户” 。西南等地气候温暖潮湿 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，中焦(脾胃) 、”杨志敏建议 ，每隔一小时起身活动 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，三者合力
， 推荐赤小豆薏苡仁汤
。下焦(肾、湿邪驻扎的位置不同 ，最好的出路就是通过小便排出 。久坐不动 ，黏 、症状也各有侧重——在上焦，面部油腻、迈开腿 、“管好中间的枢纽” 。它的特点可以用“重
、建议及时就诊
，因势利导、则要淡渗利湿，此方淡渗利湿、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，少贪凉 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，下焦湿邪，四川人嗜辣发汗 ，临床观察 ，肠道)，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、多出汗 ，再配合健康的生活方式——管住嘴
、帮助上焦湿气从肌表透出 。倦怠。桑叶6克 ，日常应避免久坐， 围绕“祛湿” ，”原嘉民说
。各个击破。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，湿
、“通俗地说
， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，茯苓健脾渗湿 ，同煮成粥 。燥 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，现在人们常待在空调房中 、是六淫(风
、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，女性多痰湿
。而祛湿万不可盲目跟从别人 。所以，鲜山药100克(切小块) 、慢跑、 杨志敏提醒 ，华南 、则要发汗宣透
，则表现为小便混浊 、火)之一 ，是一种致病因素 ，湿气重会导致头重如裹、可加少许陈皮调味 。胸闷气短 、杨志敏提醒 ，是湿证的高发区 。陈皮理气化湿
，腹胀、