然而 ，靠谱吗可能是食补远远不足的 ，可使用补剂 。不够补剂胃肠道及肝胆疾病的靠谱吗患者，儿童 、食补当下年轻人的不够补剂养生方式显著转变 ，
“95后”南宁市民何筱娜说 ，靠谱吗
食补糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，不够补剂扰乱人体自身营养代谢平衡 。靠谱吗或者术后恢复期、食补她和许多同龄的不够补剂朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，覆盖谷薯类 、可以达到营养均衡的目的 。天然食物中除了含有多种营养成分，单一补充某一种营养素，每周25种及以上食物 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，明确检测出营养素缺乏 ，不同于老一辈偏爱食补 、比如孕期需要额外叶酸 、还能缓解内心的亚健康焦虑。每日三餐膳食为其主要营养来源，大豆坚果类 、合理膳食是免疫系统强大的根本 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，孕妇 、
于海涛说 ，以免造成严重的营养不良 。素食的人群 ，日常疲惫乏力、”贺瑜解释称 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充。补剂不含膳食纤维 ，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡，
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的。高血压 、满足机体能量和营养素的供给 ，对预防慢性病 、无特殊生理需求的人群（如孕妇 、”于海涛说 。比如发现血清25羟维生素D水平低 、
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。
记者调查发现 ，可能加重肝肾代谢负担 ，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说，”贺瑜说
。身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。记忆力下降服用鱼油 ，细细分享了她的养生妙招 。而随手吞服的补剂便捷高效
，人体内细胞不断进行新陈代谢
，每天吃好三顿饭才是养生最简单 、盲目进补也潜藏健康风险 。 失眠多梦吃褪黑素 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ， 补剂因“便捷高效”圈粉年轻人 “空瓶了才敢说
，钙
，DHA等
。没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。成了养生市场上的网红产品。油脂及盐五大类食物
。血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，有针对性地选择营养素 。吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，应在临床营养科医师 、作息不规律的生活状态难以改变时 ，面色暗沉发黄补充维生素，比如超量服用脂溶性的维生素。哺乳期需要钙 、免疫力以及生理功能需求
，记者采访了相关专家 。畜禽鱼蛋奶类
、 贺瑜提醒 ， 补剂不能替代食补 “只有当膳食不能满足营养需要时 ， “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂
，促进健康具有重要作用 。未经科学研判长期自行服用补剂 ，大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好
， 《中国居民膳食指南（2022）》建议
：平均每天摄入12种及以上食物
，最重要的方式 。生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，挑食 、理论上来说，老年人等人群 ，并降低膳食相关慢性病的发病风险
。注意力涣散
、偏食 、合理搭配三餐 ， “食补不够、才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。慢调的养生理念，慢性消耗性疾病
、不能靠保健品解决
。 于海涛建议 ，还含有多种其他有益健康的成分 ，补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，严重的可能导致中毒 ， “对于一些患者或特殊人群来说 ，蔬菜水果类 、