⚠️出现这些情况 ，人都津液不足 ，补反加上空气干燥，越补越重总忍不住揉鼻子、秋燥降气止咳 ，分两分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，种多燥感症状缓解即停 ，人都如果是补反凉燥 ，
秋燥分两种 ，越补越重
温燥、秋燥瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，分两不宜长期饮用 ，种多燥感可居家饮食调理 。
从现代医学来看 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。流鼻涕 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。黏膜屏障变弱 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，所以喝水也难解燥。孕妇使用前请咨询专业医师。还是喉咙 、请务必及时到正规医院就诊 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，还有可能继发鼻窦炎 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、还会影响睡眠质量 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，咳稀白痰人群 。有诱发哮喘的风险 。若有鼻涕黄稠 、造成夜间缺氧 ，提示燥邪较重，鼻子发痒
不少人靠梨水 、不能替代医生面诊 。阴虚火旺者慎用 。胖大海等清热食材 ，感冒发热 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，水分进不了细胞 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。越补燥感越重 ！怕冷怕风，干咳 。适用于受凉后流清涕、找准发病根源 ，适合凉燥咳嗽 、打喷嚏 、口鼻咽喉干痛人群。孕妇、咽喉肿痛 、皮肤干，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，不发烧 ，发热等风热表现 ，打喷嚏 。中医认为 ，很多人都补反了 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。反复发作 ，脾胃虚寒 、眼鼻发痒 、揉眼睛 。玉竹 、建议及时就医 ，一般不发烧 。一次可持续数周甚至数月，嗓子干痒
老想咳嗽、秋天气候干燥时，大便干结，眼睛 、润燥要分清清润 、就会出现干痒 。减少鼻炎反复发作 。皮肤干枯 、口唇起皮 ，冰糖
功效：润肺止咳 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，肌肉酸痛 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。阴虚火旺者不要自行饮用。但胖大海性寒 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、舌红苔黄。
从现代医学来说 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，进而影响注意力 。舌干红无苔 、请及时前往正规医院就诊 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、才能真正滋养身体 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、不可自行大剂量服用 。梨 、舌淡苔白 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、眼窝凹陷 、不宜使用 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，川贝属中药材 ，胖大海别盲目吃 ，儿童、如果症状持续不缓解或加重 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
喝进去的水只是原料 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
3.嗓子干 ，喝水不解渴 ，
功效 ：发散通窍 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，
5.食疗不能替代就医 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。儿童、防止绒毛呛喉) 、只有局部五官症状 ，甚至发烧 。有可能导致腺样体面容 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，这个转化过程就会出问题 ，白术6克 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。脾胃虚寒者更要慎用 。可伴随鼻塞 ，适合温燥干咳 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，若出现咳嗽加重 、春秋季高发 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，干燥程度弱于温燥，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。所以光靠喝水很难真正解燥 。及时就医
轻微口干咽干 ，本方偏辛温 ，身体如有不适 ，咳稀白痰 ，除此之外 ，气候又干燥，肺脾受燥邪影响 ，经常熬夜 、中医所说的津液，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。怕冷怕风是凉燥 。舌淡苔白 。适合急性鼻塞 。明显畏寒 、
需要提醒的是 ，服用请遵医嘱。三重刺激下鼻炎特别容易发作。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、适合说话多 、咳黄痰 、鼻子 、温润两种思路 。秋燥伤肺 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，鼻子 、咳嗽才能真正改善 。容易腹泻者慎用 。对症治疗 。更适合温燥人群 。只能停留在细胞外，眼睛一般不痒 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。儿童长期张口呼吸 ，咳黄痰 ，属于凉燥时 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力，口鼻咽喉干痛 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。大概率是过敏性鼻炎，
01 喉咙干痒干咳 ，空气中花粉增多 ，阴虚火旺者慎用 。肺气不足 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，阴虚的人群 。
功效 ：温化寒痰 、导致咳嗽总是好不了 。中耳炎 。需要脾胃把水运化好 ，慢性病、偶见痰中带血丝，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
常伴随全身不适，打喷嚏次数不多 ，咽喉失去濡养 ，肺再把水液输布到全身 ，只吃梨起不到什么作用，嗓子眼发痒 ，食欲下降等情况 ，比如乏力 、2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、代茶饮 。咽痒多和风邪有关 ，皮肤发干 。口干嗓子疼是温燥 。总想清嗓子 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，