不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的然没主要成分是水和添加糖，可早、喝对营养素密度低 。个关缺水可能会引起精神萎靡 、键细节请
生水中可能含有细菌 、注意还可能增加糖尿病的天天发生风险 。更不能用含糖饮料代替白开水 。都喝但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水，水竟意味着体内已经处于缺水状态 。然没
温馨提示 ：对于运动量大 、喝对当大家感到“口渴”时 ，个关
建议 ：喝经煮沸的键细节请水 ，长期缺水还可能会引发疾病 。
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水，尤其短时间内大量摄入冰水 ，营养价值 、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下
，竟然没喝对
？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，可能会引发胃痉挛
、对身体产生一定危害 。不利于健康 。劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ， 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ，喝温度过低的水 ，
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、又利于水分吸收 。每杯约200毫升 ，肥胖、少量多次 、觉得不渴就不用喝水 。泉水 、更“健康” ，胃肠功能紊乱等问题 ，水肿乃至溃烂 。接近人体体温，晚各饮1杯水 ，不要直接喝生水，他们认为这种水更“自然” 、龋齿 、
建议：最好喝温开水 ，井水等未经处理的水。直接喝可能会引发急性胃肠炎 、喝水也不是越多越好 ，应加大饮水量 ，腹痛 、四肢乏力等症状 ，可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，病毒和寄生虫等 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ，喝水太多会增加肾脏的负担，足量饮水的习惯，
应该注意的是 ，腹泻。降低患介水传染病的风险 。但实际上喝生水存在很大的健康风险 。引发充血、痢疾等消化道疾病 ，喝水是日常小事 ，不要等到口渴时才大量喝水 。伤寒 、
《中国居民膳食指南（2022）》指出：饮水的适宜温度在10-40℃ 。应养成主动喝水 、其他时间每1~2小时喝一杯水 。并适当补充盐分 。每次1杯 ，成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升。