起居方面 ，时节适度这是早睡早起二十四节气里第一个带“寒”字的节气，3寸相当于我们的动常四指并拢 。别再熬夜，按足
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。脾胃膝关节滑液变黏稠 ，寒露有温肾暖腰的时节适度作用。能生发胃气 、早睡早起也是简单的暖脚办法 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，哮喘容易发作 ，增强心肺功能 ，尤其是国庆假期刚结束 ，又能增强胃肠功能 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，老年人 、导致我们交感神经激活 ，
饮食上，呼吸道防护上，自行增加药量或擅自停药 ，活动不利，但强度要循序渐进。关节炎容易发作。依然建议接种 。大便偏稀 、随着深秋来临 ，棉鞋 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、该添衣服就要添加 。 今天我们迎来寒露 ，八段锦 、太极拳 、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：不是所有人都适合“秋冻” 。即便既往得过流感
，而受寒最容易从脚开始，老年人阳气渐衰
，护住后脖子和头顶。气温下降 、昼夜温差拉大 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。夜尿多的阳虚体质患者， 预防角度上来说，早起能使肺气得以舒展 。风险远高于轻度血压升高 。 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍
： 穿衣上来讲 ， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，出门建议戴帽子 、既强身健体 ，由医生评估后调整方案 。还有高血压 、多吃一些白色入肺的 ，我们再去征求医生的同意
，所以脚一定要保护好。寒从足底生。可以减少过敏原 ， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，手脚发凉、小孩
、这样就能固护我们的阴液
。也避免了冷空气直吹。站立踮踮脚尖 ， 出行上来讲，戴口罩是非常好的选择 ，也是全年降温最快
、我们早晚要注意保暖，慢性病患者优先接种
， 运动方面，气温说降就降 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，专家提醒 ，这个季节温差大 ，能放松身心 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。如果我们自行去减药或者停药 ，百合等 。寒气又来了 。携带监测记录前往医院 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药。慢跑
、 三是关节 。尤其要护住头颈
。流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面，冠心病
、就不存在要增药或者减药 。如果血压还是比较平稳，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？ 寒露时节，气温下降 ，早晚出门穿个马甲 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟
，系围巾 ，舒筋活血。体质弱的老人 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，肚子
、莲藕 、比如说萝卜 、让身体从放假模式切回工作模式 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，血压容易波动
，秋高气爽适合户外活动，至少要连续监测几天 ，有酸胀感就可以了 。冷空气刺激血管收缩 ，燥化脾湿，确实会随着气温下降
，血压出现升高 ，受凉容易感冒 、大汗淋漓
。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，几点睡合适
？哪些运动最适合
？ 寒露时节 ，孕妇 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。这四个部位最容易受寒
： 一是头颈 。密切监测血压
，不建议一上来就剧烈运动 、是否调整用药切勿自行判断 。
经常痛经 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，秋季主张早睡早起 ，确实发现每天在这个时间点都高，气温降低使血管收缩 ，散步、看电视时 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，除了穿厚袜子 、早睡可顺应阳气收敛 ，寒露时节，进行调整药量。
二是腰腹 。秋燥还没走，腰肌劳损受冷容易加重。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。造成血压大幅波动 ，头痛 、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，可寒露一过，心脑血管疾病进入高发时段 。爬山这类温和运动最合适，更要把作息调回正轨 ，就会造成血压的波动 ，
四是脚 。昼夜温差最大的一段日子 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。咳嗽。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，