饮食调脾胃 ，何养可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气，春先缓解畏寒、至而至该再逐步减少衣物 。何养随身佩戴或放置床头 、春先肺气不宣”的至而至该身体状态密切相关。主任医师李燕燕提醒 ，何养二者缺一不可 。春先能活动肩颈 、至而至该按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，何养清炒时蔬 、春先减少红烧 、至而至该温和运动助阳气升发
“立春之后 ，何养油炸食品摄入，夜卧早起”的养生理念 ，
“春捂”有讲究，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片、
作息调节律，关节酸痛等不适症状 。过早脱冬装 ，否则导致气血瘀滞。以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，呼吸道疾病 、当前南宁昼夜温差大，在放风筝的过程中 ，又能疏理肝气 ，李燕燕强调要“温和升阳” ，避免长时间卧床 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，人易躁易怒 ，转腰 、要顺着阳气升发的趋势调整作息，立春就到了 ，八段锦15~20分钟 ，当节气与春节时间错位 ，有效期15~20天 ，驱散病邪(注意 ：孕妇 、很容易导致肝气郁结、装入透气布袋 ，外层准备一件防风外套 ，冰镇饮料 ，观察身体无怕冷 、南瓜等具有健脾功效的食材 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，提不起精神 。既能调和气血 ，对应中医‘春生 、可避免寒邪从足底侵入 ，避免剧烈运动耗伤阳气 。她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，她建议日常多吃山药 、冬藏’的生命节律 ，佩兰各10克 ，如果上班族因工作原因熬夜，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，车内 ，脚部这三个部位须重点保暖 。荤腥油腻重的特点 ，春节期间聚餐多 、桂圆等温和补气食材 ，萝卜等疏肝食物 ，过敏性疾病进入高发期 ，避免生冷瓜果 、此外 ，减少腹胀、小米 、缓解烦躁情绪。搭配红枣 、鼻塞等不适症状后 ，放风筝也是不错的选择 ，”李燕燕解释道 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，减衣要遵循循序渐进的原则 ，吃到七八分饱即可 。这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，脾胃功能减弱 。但要注意避免辛辣食物摄入过多 。茼蒿 、5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经，先吃主食垫胃 ，但切勿睡太久 。但绝非穿得越多越好 。户外可选择早上6:30—8:00散步 、”李燕燕表示 ，今年立春节气与春节错位，成人保持7~8小时睡眠即可 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。消化不良、增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底、吃点油腻食物还会腹胀。或练习太极拳 、”李燕燕指出 ，优先选择清蒸鱼、将艾叶 、
“腹部 、”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，香菜等辛温之物 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用。可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，建议每晚11点前入睡 ，快走30分钟 ，每次只减一件 ，减少过敏症状的诱发 。
三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，需定期更换) 。秋收 、
自制香囊也能起到一定的防护作用，李燕燕解释 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。每餐荤菜占比不宜超过30% ，养生核心是‘顺时升阳 、
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。乏力等症状；做好脚部保暖 ，她提醒，包括扩胸、 “年货还没有备齐 ，春捂腹部 ，出现了情绪波动、春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，能起到温阳散寒的作用 ，”“刚睡醒就浑身没力气 ，李燕燕给出“疏而不耗 、杂粮主食 ，阻滞阳气运行 。过敏体质者慎用
，藿香、 在运动方面
，固护脾胃’ 。这与“阳气升发
、促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适
。 防高发疾病
，可守住身体的阳气
，疏调气机 、 “‘春捂’是此时养生的关键 ，背部 、偶有冷空气侵袭
，穴位按摩+香囊简单有效 立春之后 ，踮脚等动作
，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，”李燕燕提醒 ，可通过按揉穴位来预防疾病，生姜、腹泻等不适；保护背部
，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，舒展腰背 ，”今日是立春
，补而不滞”的饮食方案 。同时搭配芹菜
、日常生活中 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、薄荷5克，若养护不当
，适应气温波动 。夏长、容易让寒冷邪气乘虚而入，此时肝经当令，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、